jak zrobic

[...] jest akurat wiele, bo klata to dosć złożony mięsień EDIT:Oj, oj....Nogi i klatka w jeden dzień? Może być naprawdę cięzko, dwie duże partie naraz w jeden dzień... + Nie wiem jak to jest z tym rozbijaniem partii osobno na każdy dzień...Ja nigdy czegoś takiego nie stosowałem i nie wiem, czy ty dobrze je wtedy rozbijasz, czy nie Zmieniony przez - [...]

z dzisiejszej nocki na mietkowie poza tymi dwoma były 4 krótkie na "dzień dobry" straciliśmy 6 zestawów i ok po 100m żyłki z każdego kolowrotka jakiś debił wywiozł swoje zestawy z cypla całkiem na lewo cypel był 50m od nas a ten patafian przejechał wszystkie nasze zestawy o mało go nie zabiliśmy z kumplem już sie szykowało wpieerdol [...]

no właśnie wiem, że trochę je przemęczałem i to od roku intensywne były te treningi, dlatego teraz muszę je zmienić, tylko zastanawiam się jeszcze na jakie. i jak myślicie - przed zmianą zrobić sobie ten tydzień przerwy, bo właśnie tak zamierzam?

akop super stronka niezła ps a jak mzna zrobic taka stronke jak ma akop chodzi mi o wizualizacje wygląd Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-10-13 09:58:42

Kuźniecowej powinni zrobić testy płci tak jak tej biegaczce z RPA.

No wczesniej to 3 cwiczenia dawlem na każdą partie..Ale chce bardziej rozszerzyc klate i polepszyc barki a słyszalem że mozna zrobic cos takiego jak wiekszy piorytet na jakąś partię czyli wiecej cwiczen i serii...dlatego walsnie tak to ułożylem. I prosze o ocene i ewentualnie poprawie jeśli jest coś w nim źle

FBW trwało 3 miesiące tak?? powinieneś zrobić po takim czasie 2 tygodnie przerwy na roztrenowanie potem zacząć dopiero split. Co miesiąc modyfikowałeś plan FBW?? jak wyglądała spraw z intensywnością?? Radze zrobić teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do [...]

Witajcie po kolejnej przerwie w wypiskach. Postanowiłam zmobilizować się i kontynuować prowadzenie bloga, choć nie będą to tak szczegółowe wypiski, jak na początku. Co działo się u mnie ostatnimi czasy? Jak już wcześniej wspomniałam - doszły mi nowe obowiązki i mam teraz bardzo mało czasu na cokolwiek. Cały zeszły tydzień byłam bardzo [...]

[...] by to zjesc, wystarczy chcec chcesz - mozesz robie nierzadko dwa treningi dziennie i pracuje 9h, do tego mam czas 2h by zrobic jedzenie, spotkac sie z panną itd chcesz = mozesz zaczac trzeba od zaplanowania jadlospisu wpisz "jak ulozyc diete"w wyszukiwarke i daj tu swoje propozycje Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-10-11 16:40:28

[...] da się"rozciągnąc mieśnie i zrobić miejsce na mase" Za dużo tu czasem błędnych informacji jest rozpowszechnionych...Nie będe się teraz sprzeczał, bo nie jestem jakimś super-hardcore-doświadczoym osobnikiem, który ćwiczy 10 lat ale jakoś poddaje to w wątpliwosc. Ale tak jak mówie-sam plan, który podałeś jest co najmniej ciekawy Może [...]

nie sluchaj ******* ze dece sie bierze z tesciem lub czyms innym. jak zaczynasz to bierz sama,. kazdy powinien o tym pamietac, ze jak sie laczy dwa sterydy, to owszem sie poteguja, ale i blokuja pozniej receptory i ciezko ci bedzie na jednym srodklu cokolwiek osiagnac. u mnie naporzyklad chlopaki mieli 50 mg dece apteczna polska. walili jeden [...]

A sorki Zeb srodek zrobic mysle ze wioslowanie najlepsze. Srdodek najlepiej pracuje gdy prawidlowo to cwiczenie robisz czyli sciagasz lopatki na koncu jak najmocniej Ogolnie Drazek , MC i wioslowanie to trzy podstawowe cwiczenia na rozwój plecow kompleksowy i tych cwiczen bym sie trzymal. Uzupelniajac je 1-2 innymi Cwiczeniami jeszcze lub [...]

W tym tygodniu postaram się wkleić tutaj zarówno zdjęcia, swoje aktualne wymiary, jak i zamieścić filmik z tabaty i ciągu ;) Potrzebuje tylko znaleźć głupiego, który będzie stał nade mną i mnie nagrywał - ale da się zrobić:P

Nie traktuj gainera jak cos po czym trzeba zrobic odblok czym innym. Jezeli Ci odpowiadal smakowo i cenowo i jestes ekto to szamaj go dalej. Jak chcesz zmienic (mass xxl strasznie sodki jak dla mnie) to polecam Magnuma 8000. Smak czekolada pycha - jak kakao, mniej slodki od Mass XXL'a.

Siema I aj pospałem, 2,5 godzinki jak trza hehe ZA godzinkę moze pójde na siłkę Wojtek: nie wiem czy słodycze nie mają magnezu.. ALe ogólnie na pontonie też miałęm skurcze... ale to jest lipa bo nie ma co z tym zrobić..

jak redukcja bedzie slaba to wyjdzie, ze koledzy mieli racje? i kiedy to ocenisz, po miesiacu? wtedy bedziesz miesiac w plecy. tak w ogole to siemano, znam jednego darka z sokolki, ale jest starszy od ciebie zapotrzebowanie nie jest takie latwe do wyliczenia. daj te 3000 przynajmniej na poczatek, a najlepiej ocen jeszcze raz ile bedziesz mial na [...]

koleżka chce zrobić cykl ze 100 tab. mety i pytał się mnie kiedy brać nolvadex w przypadku gino,czy jak będą pierwsze objawy np.swędzenie sutów to 20 mg dziennie do końca cyklu?czy po 10 mg od początku cyklu?

Posiadam 198cm i ważę 120 kg. Chciałbym schudnąć gdzieś do 100kg. Tylko nie mam pojęcia jak to zrobić. Gram w koszykówkę i chodzę regularnie na treningi więc nie mam czasu na siłownie. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na brzuch, diętę tygodniową jakąś przyzwiotą na miare mojego portfela. Oraz jakieś ćwiczenia na wyskok. Na wzmocnienie [...]

[...] a zrobiłem sobie przerwe 2 tygodnie tylko praca i rehabilitacja i odpoczynek. Więc juz mam w******e na odpoczynki itp chce się naprawić wzmacniając sie i prosiłbym o jakiś plan treningowy taki na początek dawnoooooo nie ćwiczyłem bo jak kiedys w martwym ciągu za dużo podnosiłem skończyło się to przepukliną ;/ Prosiłbym jakiś taki [...]

musze na jutro omleta zrobic do szkoly a nie chce mi sie jak hooyyy